NARM®-basiert und traumasensibel
Traumasensibles Coaching
Ich begleite Einzelpersonen und Paare dabei zu erkunden, was sie möglicherweise daran hindert, so zu leben und in Beziehung zu sein, wie sie es sich wünschen.
NARM® basiert und traumasensibel
Traumasensibles Coaching
Ich begleite Einzelpersonen und Paare dabei zu erkunden, was sie möglicherweise daran hindert, so zu leben und in Beziehung zu sein, wie sie es sich wünschen.
KOLLABORATIONEN
Traumasensibles Coaching kann hilfreich sein bei
Traumasensibles Coaching kann hilfreich sein, wenn innere Konflikte oder Beziehungsmuster deine heutigen Möglichkeiten einschränken. Gemeinsam erkunden wir, was deinem authentischen Ausdruck möglicherweise im Weg steht.
herausfordernden oder wiederkehrenden Beziehungsmustern
inneren Konflikten und schwierigen Entscheidungen
Selbstkritik, Scham oder das Gefühl, nicht richtig zu sein
Unsicherheit und mangelndes Selbstvertrauen
Stress, innere Rastlosigkeit oder Überforderung
Vertiefung der Partnerschaft
Conscious Uncoupling / Trennungs-Prozessen
Entwicklung von lebendigeren Beziehungen
Du musst nicht genau wissen womit du beginnen möchtest. Wir können es gemeinsam erkunden.
Meine Angebote
NARM®-basierte und traumasensible Begleitung
Traumasensibles Coaching für Einzelpersonen
Im traumasensiblen Coaching für Einzelpersonen erkunden wir, welche Muster deinem authentischen Selbstausdruck und deinen Beziehungen im Weg stehen. Dabei richten wir uns stets an deiner Intention aus.
Paarcoaching
Im Paarcoaching könnt ihr wiederkehrende Dynamiken verstehen, eure Verbindung vertiefen und eine klarere, mitfühlende Kommunikation entwickeln. Ich begleite euch dabei unparteiisch und mit Blick auf das, was euch beiden wichtig ist.
Trennungsbegleitung und Conscious Uncoupling
Ich begleite euch dabei, euch mit Liebe und Mitgefühl voneinander zu trennen. Der Prozess kann euch helfen, die Schönheit eurer Beziehung zu ehren, Verantwortung für den eigenen Anteil zu übernehmen und stimmige Vereinbarungen für die nächste Phase zu entwickeln. Mehr dazu hier.
Was kann durch traumasensibles Coaching möglich werden?
Traumasensibles Coaching schafft einen Raum, in dem du dich selbst bewusster wahrnehmen kannst, vertraute Muster besser verstehst und mehr Wahlmöglichkeiten im Umgang mit dir und anderen entwickelst.
Mögliche Entwicklungen können sein:
eigene Gefühle und Bedürfnisse klarer wahrnehmen
wiederkehrende Beziehungsmuster früher erkennen
Grenzen deutlicher spüren und ausdrücken
weniger automatisch auf Rückzug, Angriff oder Anpassung reagieren
Scham und Selbstkritik mit mehr Mitgefühl begegnen
innere Konflikte besser verstehen
dich sicherer mit deiner eigenen Wahrheit zeigen
mehr Selbstvertrauen und innere Klarheit erleben
dich lebendiger und verbundener fühlen
Entscheidungen treffen, die sich stimmiger anfühlen
Dabei geht es nicht darum, ein optimiertes Selbst zu werden. Es geht darum, bewusster mit dir in Kontakt zu sein und herauszufinden, wer du jenseits vertrauter Schutzmuster sein kannst.
Was ist traumasensibles Coaching?
Traumasensibles Coaching berücksichtigt, dass heutige Reaktionen und Beziehungsmuster mit früheren Erfahrungen verbunden sein können. Es versucht nicht, diese Muster zu beseitigen, sondern erkundet, was dir möglicherweise innerlich in den Weg kommt so zu leben, wie du es möchtest.
Viele Muster, die heute möglicherweise freien Ausdruck oder Kontakt zu anderen einschränken, waren einmal sinnvolle Schutzstrategien. Rückzug kann davor schützen, erneut verletzt zu werden. Anpassung kann dabei helfen, Verbindung nicht zu verlieren. Kontrolle kann Sicherheit geben, wenn sich etwas unvorhersehbar anfühlt.
Im Coaching betrachten wir diese Reaktionen nicht als Fehler. Wir begegnen ihnen mit Neugierde und versuchen zu verstehen, was sie schützen und was du dir darunter eigentlich wünschst.
Traumasensibel bedeutet für mich auch, dein Tempo zu achten. Ich gehe davon aus, dass es in dir einen natürlichen Impuls Richtung Lebendigkeit und Ganzheit gibt und wir erkunden wie er sich bei dir zeigen möchte. Vergangene Erfahrungen beziehen wir nur dort ein, wo sie helfen, etwas zu verstehen, das heute in deinem Leben oder deinen Beziehungen geschieht.
Meine Prinzipien
Wertungsfreie Neugierde
Mir ist es wichtig Menschen und Prozessen mit Neugierde zu begegnen. Dabei ist mir dein Herzensanliegen am wichtigsten und ich sehe mich dabei als dein Begleiter.
Fokussiert auf die Essenz
Mir macht es Freude direkt zu dem Kern von Dynamiken zu kommen. Wenn du bereit dafür bist, können wir das ganz in deinem Tempo erkunden.
Klarheit und Raum
Mir ist es wichtig einen Raum zu kreieren, in dem sich dein Erleben natürlich entfalten kann, während ich verbunden mit deiner Intention bin.
Conscious Uncoupling
Sich in Liebe trennen
Trennungen sind sensible Übergänge. Sie können Trauer, Angst, Scham, Schuld und Verwirrung mit sich bringen. Gleichzeitig müssen sie nicht kalt, abrupt oder von gegenseitiger Abwertung geprägt sein.
Conscious uncoupling beschreibt eine Haltung und einen bewussten Prozess, eine Beziehung mit Mitgefühl, Ehrlichkeit und Eigenverantwortung zu beenden. Dabei kann die Bedeutung der gemeinsamen Beziehung gewürdigt werden, während gleichzeitig Raum für das entsteht, was sich als Nächstes entwickeln möchte.
In unserer gemeinsamen Arbeit unterstütze ich dich oder euch dabei, die emotionalen und zwischenmenschlichen Dynamiken der Trennung zu verstehen, klar zu kommunizieren und stimmige nächste Schritte zu entwickeln.
Dieser Prozess kann dir helfen, wenn
du unsicher bist, ob ihr euch trennen wollt oder nicht
ihr bereits in einem Trennungsprozess seid
du die Beziehung mit Liebe beenden möchtest
du herausgefordert bist mit Trauer, Schuld oder Angst
ihr mitfühlend und direkt kommunizieren wollt
ihr die Beziehung ehren und gleichzeitig loslassen möchtet
ihr nach einem Weg sucht die Beziehung bewusst in eine neue Form zu transformieren
Wie wir beginnen
01
Kostenloser Clarity Call
Wir lernen uns kennen, erkunden deine Intention und spüren in unsere Resonanz, ob wir ein Match sind. 20min Gespräch.
02
Wähle dein Paket
Wenn wir beide weitergehen möchten, kannst du dir ein Paket von 3 oder 6 Sessions aussuchen.
03
Erster Zoom Call
Jede 1:1 session ist 60 min (Paarsitzungen sind 90min) und geben einen fokussierten Raum zum Erkunden, für Klarheit und Integration.
Was KlientInnen sagen
John is an exceptional coach and consultant with an incredible ability to understand and clarify complex systems and relationships. He draws from a rich toolkit of conceptual frameworks and facilitation methods, making his sessions highly impactful. Above all, he is a deep listener and a skilled practitioner of non-violent communication. His unique combination of deep empathy and a strategic mindset is truly remarkable. I highly recommend John as both a trainer and consultant for anyone looking to improve leadership, company culture, or organizational dynamics. Working with John is a transformative experience!
John Lack’s conflict transformation coaching is truly insightful and empowering. His deep empathy and broad skill set in leadership and communication create a supportive space for growth and self-discovery. His approach helped me deepen my self-awareness, enhance communication, and navigate challenges with confidence. I highly recommend it to anyone seeking more authenticity, ease, and impact in their professional lives!
Conflict is likely one of the most uncomfortable topics in our lives. None of us like it, many of us avoid it. Through John, I learned how to transform these conflicts into opportunities for learning, growth and better decision-making. This shift has completely transformed the way I lead. Now I feel ready to step into them with ease, knowing I have the tools to navigate them with integrity and impact.
Working with John as a co-trainer at my academy, I experienced his deep understanding of Nonviolent Communication as a real asset to our groups. His calm and clear presence supported participants in navigating and transforming conflict. I warmly recommend him to anyone looking to grow through the challenges of human interaction.
Die Rolle von NARM® in traumasensibler Begleitung
Meine Arbeit ist NARM®-basiert und traumasensibel. NARM® steht für NeuroAffective Relational Model und richtet den Blick darauf, wie frühe Beziehungserfahrungen, adaptive Schutzstrategien und der Kontakt zu uns selbst unser heutiges Erleben beeinflussen können. Der Schwerpunkt liegt nicht auf einer ausführlichen Aufarbeitung der Vergangenheit. Wir betrachten vor allem, wie sich ein Muster im Hier und Jetzt zeigt. Dabei beziehen wir Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und den Kontakt zwischen uns ein.
Vielleicht bemerkst du, dass du dich nach Verbindung sehnst und gleichzeitig zurückziehst. Vielleicht fällt es dir schwer, Bedürfnisse auszusprechen, obwohl du sie deutlich spürst. Oder du merkst erst sehr spät, dass etwas für dich nicht stimmig ist.
Wir versuchen nicht, diese Widersprüche vorschnell aufzulösen. Wir erkunden, was in dir gleichzeitig geschieht und was dich dabei unterstützen kann, mehr Wahlmöglichkeiten zu erleben.
Mehr über NARM® erfährst du auf der Seite Was ist NARM®?
Warum mir diese Arbeit wichtig ist
Wie wir miteinander in Beziehung gehen, macht einen Unterschied. Die Art und Weise, wie wir bewusst und unbewusst mit uns selbst und miteinander in Beziehung sind, prägt unser Wohlbefinden, die Qualität unserer Beziehungen und die Art, wie wir das Leben erfahren.
Durch viele Jahre persönlicher Entwicklungsarbeit und verschiedener Ausbildungen habe ich selbst erfahren, wie viel Schönheit, Lebendigkeit und Freiheit entstehen können, wenn wir beginnen, die Art und Weise zu erforschen, wie wir in Beziehung treten. Deshalb liegt es mir sehr am Herzen, andere Menschen bei dieser Erkundung zu begleiten.
Ich habe mein Buch, The Art of Relating, als Essenz meines eigenen persönlichen Entwicklungsweges geschrieben, mit der Intention, grundlegende Beziehungskompetenzen zugänglicher zu machen. Mein neuestes Buch, Separating with Love, überträgt diese Ansätze auf den Kontext einer bewussten Trennung. Als die zehnjährige Beziehung mit meiner Partnerin zu Ende ging, habe ich erfahren, wie viel Liebe und Mitgefühl Teil dieses Weges sein können. Das hat mich dazu inspiriert, diesen Weg auch anderen Menschen zugänglich zu machen.
Davor habe ich eine Kinderbuchreihe über emotionale Intelligenz veröffentlicht, darunter Lara und die Wunschwesen, mit dem Wunsch, diese Fähigkeiten auch für die nächste Generation zugänglich zu machen.
Mein Buch
The Art of Relating
The Art of Relating bietet einen verkörperten Weg, um gesunde Beziehungen zu dir selbst, zu anderen Menschen und zum Leben zu entwickeln.
Wie wir mit uns selbst, mit anderen und mit dem Leben in Beziehung sind, prägt unser Erleben. Wenn diese Beziehungen gesund sind, fällt es uns leichter, uns verbunden und geliebt zu fühlen. Wenn sie es nicht sind, kann sich das Leben schwer, angespannt oder distanziert anfühlen.
Mit einfachen Übungen und wesentlichen Impulsen aus Psychologie, Embodiment, Traumaarbeit und Spiritualität unterstützt dich dieses Buch dabei, mehr Mitgefühl, Lebendigkeit und Freude in deinem Alltag zu erleben.
Conscious Uncoupling
Separating with Love zeigt einen Weg, eine Beziehung mit Liebe und Mitgefühl zu beenden. Es bietet eine Alternative zu Trennungen, bei denen Menschen vollständig aus dem Leben des anderen verschwinden, emotionale Spannungen bestehen bleiben und Groll zurückbleibt.
Wie wir Beziehungen beenden, macht einen Unterschied. Mit einem bewussten Umgang können Abschiede eine Tür zu Mitgefühl und Verbundenheit öffnen und sich sogar in heilsame Erfahrungen verwandeln, die persönliches Wachstum unterstützen.
Separating with Love möchte dich dabei inspirieren, deinen eigenen authentischen Weg durch die Trennung zu finden und dir selbst sowie einander auch in diesem Prozess weiterhin mit Liebe und Mitgefühl zu begegnen.
FAQs
Was ist dein Ansatz?
Mein Ansatz verbindet NARM®-basierte und traumasensible Begleitung mit systemischem Coaching, Embodiment, Achtsamkeit, Gewaltfreier Kommunikation, kreativem Ausdruck, Stimmarbeit und Bewegung.
Was ist traumasensibles Coaching?
Traumasensibles Coaching ist eine Form der Begleitung, die mögliche Auswirkungen früherer Erfahrungen und daraus entstandene Schutzmuster berücksichtigt. Im Mittelpunkt steht das gegenwärtige Erleben und die Frage, was dich heute darin unterstützen kann, bewusster mit dir selbst und anderen in Beziehung zu sein.
Was ist NARM?
NARM™ (NeuroAffective Relational Model) ist ein neurowissenschaftlich fundierter Ansatz zur Arbeit mit Entwicklungstrauma und tief verwurzelten Beziehungsmustern. Entwickelt von Dr. Laurence Heller, verbindet NARM Körperpsychotherapie, Bindungsforschung und moderne Traumaforschung. Im Mittelpunkt steht nicht die Aufarbeitung der Vergangenheit, sondern das Erkunden, wie alte Muster jemanden im Hier und Jetzt einschränken könnten und wer zum Vorschein kommen kann, wenn sie es nicht mehr tun.
Hinweis: Die Begleitung, die ich anbiete, ist keine Psychotherapie im Sinne des deutschen Psychotherapeutengesetzes und ersetzt diese nicht. Bei psychischen Erkrankungen mit Behandlungsbedarf ist ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung der erste Schritt.
Mehr dazu findest du auf der Seite "Was ist NARM".
Was ist der Unterschied zur klassischen Gesprächstherapie?
NARM® unterscheidet sich von klassischer Gesprächstherapie vor allem durch seinen ganzheitlichen Ansatz: Es wird nicht nur mit dem gearbeitet, was jemand denkt oder erzählt, sondern auch mit dem, was körperlich passiert, wie Anspannung, Atmung, Haltung. Zudem steht nicht die Vergangenheit im Mittelpunkt, sondern das, was sich im gegenwärtigen Moment zeigt. NARM® fragt nicht nach dem Defizit, sondern danach, welches kohärente Selbst unter allen Schutzmustern wartet. Mein Angebot ist Coaching und keine Psychotherapie.
Mit welchen Themen kann ich zu dir kommen?
Du kannst unter anderem wiederkehrende Konflikte, Schwierigkeiten mit Nähe oder Distanz, Unsicherheit, Selbstkritik, Scham, Stress und herausfordernde Beziehungsmuster mitbringen. Auch bei Trennungen, Neuorientierung und dem Wunsch nach einer tieferen Verbindung zu dir selbst oder anderen kann die Begleitung hilfreich sein.
Für wen sind deine Sessions?
Die Sessions richten sich an Einzelpersonen und Paare, die ihre Beziehung zu sich selbst oder zueinander bewusster gestalten möchten. Es kann passend sein, wenn du wiederkehrende Beziehungsmuster verstehen, klarer kommunizieren, deine Bedürfnisse und Grenzen besser wahrnehmen oder mit einer Veränderung beziehungsweise Trennung umgehen möchtest.
Was ist conscious uncoupling?
Conscious uncoupling ist eine Möglichkeit, eine Beziehung mit Liebe und Mitgefühl zu beenden. Dahinter steht das Verständnis, dass eine Beziehung nicht zwangsläufig verschwindet, sondern ihre Form verändert.
Aus dieser Perspektive wird es möglich, das Kapitel einer romantischen Beziehung achtsam abzuschließen und in eine neue Form der Verbindung überzugehen.
Wie viel kosten die Sessions?
Ich arbeite mit einer Sliding Scale. Mir ist wichtig, dass meine Begleitung für möglichst viele Menschen zugänglich ist. Die folgende Tabelle gibt eine Orientierung. Wenn du dir unsicher bist, sprich mich einfach direkt darauf an.
Die Spanne beschreibt ein monatliches Bruttoeinkommen von weniger als 2.000€ bis mehr als 4.000€.
Einzelsitzungen (60 Min.)
* Eine Sitzung: 110 € bis 160 € pro Sitzung
* 3er-Paket: 90 € bis 140 € pro Sitzung
* 6er-Paket: 80 € bis 130 € pro Sitzung
Paarsitzungen (90 Min.)
* Eine Sitzung: 170 € bis 220 € pro Sitzung
* 3er-Paket: 150 € bis 200 € pro Sitzung
* 6er-Paket: 140 € bis 190 € pro Sitzung
Der Clarity Call, unser 20min Orientierungsgespräch, ist dabei kostenlos.
Wie läuft eine Session ab?
Zu Beginn schauen wir, was dich aktuell beschäftigt und welche Intention du für die Sitzung hast. Von dort aus erkunden wir gemeinsam die Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Beziehungsmuster, die im gegenwärtigen Moment auftauchen. Dabei folgen wir keinem starren Ablauf, sondern dem, was für dein Anliegen gerade wesentlich ist.
Wie lange dauert eine Session?
Eine Einzelsitzung dauert 60 Minuten. Eine Sitzung für Paare dauert 90 Minuten, damit ausreichend Raum für beide Perspektiven und das Erkunden der gemeinsamen Dynamik vorhanden ist.
Finden die Sessions online oder vor Ort statt?
Alle Sessions sind online per Zoom.
Wie kann ich ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen?
Über meinen Onlinekalender kannst du ein kostenloses 20-minütiges Kennenlerngespräch auswählen. In diesem Gespräch kannst du dein Anliegen teilen, Fragen stellen und herausfinden, ob sich eine Zusammenarbeit für dich beziehungsweise euch stimmig anfühlt.
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